Статьи
Спокойно о том, что происходит с телом, чувствами и решениями, и когда стоит обратиться к специалисту. Не заменяет консультацию врача или психолога.
- 01
Телесно-ориентированный подход в психологии: что это и кому подходит
Что такое телесно-ориентированная терапия и подход простыми словами: откуда он взялся, как проходит встреча, кому подходит и когда сначала нужен врач.
Читать → - 02
Телесный терапевт, психолог или массажист: в чём разница и к кому идти
Кто такой телесный терапевт, чем он отличается от психолога и массажиста и к кому идти с напряжением, усталостью или повторяющимися переживаниями.
Читать → - 03
Выгорание: как понять, что пора к психологу
Признаки эмоционального выгорания, чем оно отличается от усталости, что можно сделать самому, когда пора к психологу и с какими сигналами сначала к врачу.
Читать → - 04
Мышечные зажимы и напряжение в теле: что можно сделать самому
Почему тело напрягается при стрессе, как заметить привычные зажимы и какие простые практики помогают расслабиться. И когда с болью сначала идти к врачу.
Читать → - 05
Как выбрать психолога: цена, подход и первая встреча
Сколько стоит психолог в Москве, на что смотреть при выборе, какие вопросы задать до записи и как проходит первая встреча. Без рейтингов и рекламы.
Читать → - 06
Кризис среднего возраста: что происходит и что с этим делать
Почему к 35–50 годам многое начинает казаться не тем, как отличить кризис от усталости, что помогает пройти этот период и когда стоит поговорить с психологом.
Читать → - 07
Почему мы снова и снова попадаем в одни и те же ситуации
Почему в отношениях, на работе и в конфликтах всё повторяется, что такое жизненный сценарий, как заметить свой и что с этим можно делать.
Читать → - 08
Психолог, психиатр или врач: к кому идти и чем они отличаются
Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта, кто может назначать лекарства и ставить диагнозы и с какими вопросами к кому обращаться.
Читать → - 10
Коучинг для предпринимателей и руководителей: что это и кому нужно
Что такое коучинг для предпринимателей и руководителей, чем он отличается от консалтинга, наставничества и психолога, с какими задачами приходят и как выбрать коуча.
Читать → - 11
Как расслабиться, когда не получается: простые телесные практики
Почему «просто расслабься» не работает и что помогает на самом деле: короткие практики на 2–10 минут, дыхание, опора и движение. И когда нужен специалист.
Читать → - 12
Когда всё есть, а смысла нет: о потере смысла
Почему смысл теряется даже тогда, когда всё в порядке, чем это отличается от усталости и выгорания, что помогает и когда стоит поговорить со специалистом.
Читать → - 13
Личные границы: что это и как научиться говорить «нет»
Что такое личные границы, как понять, что они размыты, почему трудно отказывать и с чего начать, если вы привыкли соглашаться на всё.
Читать → - 14
Как понять свои чувства и не копить эмоции
Почему трудно понять, что вы чувствуете, что такое подавленные эмоции, как называть чувства и замечать их в теле и когда лучше поговорить со специалистом.
Читать → - 15
Синдром самозванца: почему вы не верите в свои успехи
Что такое синдром самозванца, почему успешные люди сомневаются в своих достижениях, как отличить его от здравой самокритики и что помогает.
Читать → - 16
Психолог для мужчин: с чем приходят и почему откладывают визит
Почему мужчины реже идут к психологу, с какими запросами приходят, как проходит первая встреча и что делать, если сложно признаться, что нужна поддержка.
Читать → - 17
Дыхательные практики и осознанность: с чего начать
Что такое осознанность, чем она отличается от медитации, какие простые дыхательные практики можно делать дома, чего не ждать и когда лучше остановиться.
Читать → - 18
Как пережить расставание: что происходит и что помогает
Почему расставание бьёт так сильно, какие реакции нормальны, что помогает в первые недели и когда стоит поговорить с психологом или обратиться к врачу.
Читать → - 19
Чувство вины: откуда оно берётся и что с ним делать
Чем вина отличается от стыда, когда она помогает, а когда мешает, как отличить настоящую вину от навязанной и что делать, если она не отпускает.
Читать → - 20
Обида: как понять её и отпустить
Что на самом деле стоит за обидой, почему «просто простить» не получается, как поговорить с обидчиком и как отпустить обиду на близких и родителей.
Читать → - 21
Злость: что с ней делать, когда накрывает
О чём сигналит злость, почему её нельзя ни подавлять, ни выплёскивать, как остановиться в моменте, потом поговорить и когда стоит обратиться к специалисту.
Читать → - 22
Одиночество: почему оно бывает даже среди людей
Чем одиночество отличается от уединения, почему его можно чувствовать в толпе и в семье, какие маленькие шаги помогают и когда стоит обратиться к специалисту.
Читать → - 23
Эмоциональный интеллект: что это и как его развивать
Что такое эмоциональный интеллект, из чего он состоит, как отличить его от «умения не показывать чувства», как развивать и зачем он руководителям и предпринимателям.
Читать → - 24
Как успокоиться, когда накрыло: что делать в первые десять минут
Что помогает быстро прийти в себя, когда накрыли эмоции или нервы: простые шаги на 10 минут, чего лучше не делать и когда нужна помощь врача.
Читать → - 25
Прокрастинация: почему мы откладываем важное и что с этим делать
Почему человек тянет с важным делом, хотя понимает последствия. Причины, которые не решаются силой воли, простые шаги и когда обратиться к специалисту.
Читать → - 26
Перфекционизм: когда хочется как лучше, а получается никак
Чем здоровое стремление к качеству отличается от перфекционизма, откуда он берётся, как мешает работе и отношениям и что можно изменить без потери планки.
Читать → - 27
Как повысить самооценку: что работает и чего ждать
Из чего складывается самооценка, почему аффирмации не всегда помогают, какие шаги действительно меняют отношение к себе и когда стоит обратиться к психологу.
Читать → - 28
Эмоциональные качели: почему настроение скачет и что с этим делать
Почему настроение меняется за часы, чем обычный стресс отличается от состояния, при котором нужен врач, и что помогает вернуть устойчивость.
Читать → - 29
Кто такой коуч и чем коучинг отличается от работы психолога
Что делает коуч, чем коучинг отличается от психологической консультации, к кому идти с вашим запросом и как выбрать специалиста.
Читать → - 30
Стыд: чем он отличается от вины и что с ним делать
Что такое стыд, чем он отличается от вины, как проявляется в теле и в поведении, откуда берётся и какие шаги помогают смягчить его, не пряча и не раздувая.
Читать →